Питание для беременных женщин

Здоровье ребенка зависит от того, что вы кладете в рот. Питание беременной женщины - это большая ответственность. Хотя природа и снабдила будущую маму особым видом интуиции - так называемой "пищевой интуицией беременной", но все-таки меню будущей мамы - это как раз та область, которая может кардинально изменить физическое и умственное здоровье ребенка.

Подумайте о том, что диета при беременности должна формироваться не с позиций того, что вам надо утолить голод и удовлетворить собственные желания, а с позиции того, сможет ли она помочь в формировании основных систем и органов малыша.

Во время беременности и кормления грудью мама и ребенок являются фактически одним целым, поэтому старайтесь свести к минимуму прием так называемых вредностей - это важно на любом этапе беременности.

Самый главный принцип в меню для беременных - пища должна быть простой и полезной.

Чтобы пища принесла пользу, важно не только качество продуктов, их сочетание, но и то, как вы едите.

• Готовьте с хорошим настроением
• Ешьте в спокойной обстановке
• Сохраняйте обычный режим питания
• Не принимайте пищу, если нет желания
• Выбирайте пищу по вкусу. Беременность - удобный случай побаловать себя.
• Не разогревайте одно и то же блюдо по нескольку раз

ВАЖНО:

• Фрукты и овощи нужно мыть перед употреблением
• Мыть руки до и после того, как имели дело с сырым мясом и птицей
• Проверять срок годности продуктов