Греческая диета

Залогом здорового питания является питание - правильное. В первую очередь это касается режима. Диеты - основанные на правильном употреблении продуктов являются самыми эффективными и менее негативно влияющими на человеческий организм. Один из самых интересных вариантов здорового питания основано на греческой диете.

Греческая диета, исходя из названия, пришла к нам из теплых стран Средиземноморья. Согласно исследованиям, у жителей этой части суши намного менее распостранены сердечно-сосудистые и онкологические и заболевания. А все из-за продуктов: рыба, овощи, злаки, оливковое масло.

Основа греческой диеты - разделение продуктов на те, которые нужно съедать ежедневно и те которые необходимы организму не реже раза в неделю.

Завтрак: хлеб или злаки, цельные макароны или бурый рис. Диетологи утверждают, что пища, которую мы съедаем утром, организм усваивает и не откладывает про запас в виде жирных складок.

Обед и ужин: сырые и вареные овощи, которые обеспечат организм витаминами и минералами. Также следует добавлять рыбные блюда.

Диета содержит приблизительно 60% углеводов, 30% жиров и 10% белков. Полная противоположность диете Аткинса. Эта диета не даст быстрого похудения, но приучит к правильному питанию и здоровой пище.

План диеты:

Ежедневно нужно употреблять
-хлеб, макароны рис;
-овощи -от картофеля до баклажанов;
-фрукты;
-орехи, семечки подсолнуха или дыни;
-оливковое масло - несколько столовых ложек.
-йогурт и сыр;
-2 бокала сухого вина в день;
-не менее 8 стаканов чистой воды в день;

Каждую неделю не забывать что есть
-рыба и морепродукты (не менее 4 раза в неделю);
-яйца;
-немного сладостей;

Каждый месяц
-постное мясо и птица (свиное филе, индейка, кролик, ципленок);
-красное мясо.